月子餐炒菜菜谱大全集

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|2017-10-02 04:35
绿baby
|2017-10-02 05:04

产后1—3天 早餐:肉丝挂面汤:其中需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜:猪肝25克、芹菜100克。早点:蒸鸡蛋羹:鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐:大米绿豆稀饭:大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克、菠菜100克。午点:豆腐脑100克、橘子100克。晚餐:小米稀饭:小米110克,红糖10克、煮鸡蛋100克。白菜炖豆腐:白菜100克,豆腐50克,发菜20克。

紫菜汤:紫菜10克,虾皮10克。晚点:玉米面粥:玉米面50克。芝麻盐:芝麻10克。牛奶:150克。营养分析:全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量2361千卡,满足产后1—3天妈妈的营养需求,可据此调换同类营养.产后1—3天早餐:肉丝挂面汤:其中需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜:猪肝25克、芹菜100克。早点:蒸鸡蛋羹:鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐:大米绿豆稀饭:大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克、菠菜100克。午点:豆腐脑100克、橘子100克。

晚餐:小米稀饭:小米110克,红糖10克、煮鸡蛋100克。白菜炖豆腐:白菜100克,豆腐50克,发菜20克。紫菜汤:紫菜10克,虾皮10克。晚点:玉米面粥:玉米面50克。芝麻盐:芝麻10克。牛奶:150克。营养分析:全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量2361千卡,满足产后1—3天妈妈的营养需求,可据此调换同类营养素种类。产后3—30天早餐:面包:标准粉10克、芝麻酱15克牛奶鸡蛋:鸡蛋100克、牛奶250克、白糖10克。

早点:广柑50克。午点:牛奶250、橘子100克。晚餐米饭:大米200克。虾皮炒瓢菜:虾皮15克、瓢150克。鸡肉炒黄豆:鸡肉100克、黄豆50克营养分析:全日提供蛋白质114.8克,脂肪87.2克,碳水化合物424.8克,总热量为3068千卡,因此时妈妈开始泌乳哺乳,因此生理需求量增大,此食谱可以满足需要,也可据侧调换同一营养素种类。

台三弯
|2017-10-02 04:58

其实他们指的那个科学月子餐并不科学,因为那个是炒菜之类的都样吃的,在是在坐月子期间,你根本就无法接受那个硬的程度。

心不痛
|2017-10-02 04:56

其实一般的月子餐,你是可以按以下的来按排的啊,而且也需要多补充营养才可以的啊。那么,现在就给你介绍:1、月子一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,宝宝肾脏没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系 2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因经过生育,非常虚弱,大补不但不吸收且只会长膘,且热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;4、水果一定不能忘,但前两周也不能大补,道理和2一样,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,太凉;5、任何冷的流质食物都要加热后再吃;6、第4周开始可以补力气(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是糙米饭;晚餐主食是鱼汤。

天际云端
|2017-10-02 04:54

月子里可以吃炒的菜,但是不能太油太辣,要清淡,主要还是要多喝汤,下奶比较快。

时尚追随者312
|2017-10-02 04:50

在坐月子的时候,除了靠充足的睡眠来调养身体,新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养,以帮助身体快速恢复元气。

城城123
|2017-10-02 04:45

你好宝妈,月子里面的话当然可以吃炒菜,单色的话要注意了,别说辣椒啊,这些东西都不能饭的要吃清淡一些,除了岩以外,什么都不要放