只晚上不吃饭能减肥吗

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|2018-10-13 02:47
林腻腻_Babe
|2018-10-13 03:15

您好!根据您的问题叙述,有句话说的很好,是:早餐是皇帝,午餐是大臣,晚餐是乞丐。

涐永远开心
|2018-10-13 03:13

晚上不吃饭只吃水果并不一定能减肥,晚上进食想要减肥的关键除了量还有进食的时间点,要想减肥,晚餐不仅要吃少,更关键的是晚上九点以后绝对不能进食。许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。晚上不吃饭只吃水果,也不一定能减肥,大部分水果含有大量的糖分可能更会让人发胖,要想成功减肥,靠的不是节食,还要靠运动,才能真正的减肥,只要我们,晚上稍微少吃一点,然后适当的运动,才能达到减肥的效果。

爱记录这一切美好的微笑
|2018-10-13 03:09

不可以呀,要减肥也要讲究方法的,合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。快速减肥的合理饮食控制热能摄入。根据肥胖程度,每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。如果每日减少热能500千卡,7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡),但成人每日不得低于1200千卡的摄入,否则,人体无法获得足够的营养素。做到营养平衡。在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量,保证无机盐和维生素的供给充足。蛋白质:可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪:不吃肥肉、硬果、油脂,每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物:限制谷类和糖的进食。无机盐和维生素:来源于新鲜蔬菜和水果,大约500克左右。养成良好饮食习惯。1)三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋一个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克。2)细嚼慢咽。有专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女于减重4500克。3)多吃多动。研究资料表明,胖人与瘦子在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。关键是在白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转化为脂肪。4)少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡,相当于吃进主食150克。另外,在“节食”减肥的过程中,也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量,使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

灰色世界里的红玫瑰
|2018-10-13 03:01

你好!我感觉你是位学生。所以不赞同晚上不吃饭,但是可以少吃或者不吃主食,但是一定要吃些水果或者没有由的粗纤维蔬菜。

不懂君心
|2018-10-13 02:49

现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。