坚持晚上不吃饭能减肥吗

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|2018-08-14 16:03
银鸥流云
|2018-08-14 16:27

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。晚上不吃饭确实是可以做到减体重的效果,但是必须长期坚持,不然会反弹的。健康减肥还是节食+运动。不是晚上不吃饭,而是减少摄入量。在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物【糖。脂肪类】的进量,保证无机盐和维生素【果蔬】的供给充足。

浅浅嫣然笑
|2018-08-14 16:17

你好晚上不吃饭能减肥吗很多人都用这种方法来减肥的其实晚上不吃饭能减肥吗这个答案是肯定的.晚上不吃饭能减肥吗最重要的还是要自己会坚持晚上不吃饭能减肥吗而且要控制早饭量.如果担心早饭会吃很多可以早起先喝点儿温开水再吃点儿水果这样既可以防止便秘又可以控制食量.严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯其中“晚吃少”是减肥的关键!晚上不吃饭能减肥吗可以减肥但是我有几点建议1.必须吃早饭.不吃早饭的人容易发胖.因为经过一夜睡眠身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充储藏能量不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感不知不觉吃下过多的食物多余的能量就会在体内转化为脂肪;2.中午一定要吃饱.中午不吃饱晚上必然饿“晚吃少”就难以做到了;3.晚上不吃饭能减肥吗建议晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食甜食油炸食品喝一些清淡的面汤米汤就可以不要喝咸汤.晚上不吃饭能减肥吗是可以减肥的建议你一定要好好坚持下去的希望我说的晚上不吃饭能减肥吗对你有帮助祝降

惬允
|2018-08-14 16:08

病情分析:你好,由以上所述,应该是超重。建议增加运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。指导意见:建议两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。

天下唯你不可弃
|2018-08-14 16:06

病情分析:你好,长时间晚上不吃饭是有助于减肥的,也可以晚上只吃蔬菜水果。指导意见:平时要控制脂肪摄入,尽量少吃主食,不要吃太饱,尽量多运动,以消耗体内多余的脂肪。