一公里跑步几分钟合格

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|2018-10-09 10:22
囚你于无期
|2018-10-09 10:50

正常跑步1公里大概5到6分钟,慢跑10多分钟。

tina
|2018-10-09 10:47

普通人一公里也就3分40秒左右。要能坚持跑下去,需要做到以下几点:第一在平时的时候训练。要是平时的生活中要是有训练过的话,其实一千米对一些有训练过的人倒不是很难的事情,但是要是跑起来也是一件轻松的事情,所以我建议大家在跑前的时候,我们的心情不要太过紧张,把它想成是一件轻松地事情就可以。而且还要有一双好鞋子。第二跑前要热身还有就是喝水。无论是我们有修炼的还是没有修炼的,在跑一千米的时候,我们是要热身运动的,这个热身运动要全身都要动起来才行,然后在喝一点水,注意不要喝太多的水,这样对跑步是不好的,所以在跑的时候,不要喝太多的水。第三跑的时候,尽量要速度均匀。在我跑的时候,我们的步伐一定要有节奏,而且这个节奏要跟着自己的呼吸的,而且在我们跑步的时候,最好就是不要用嘴巴呼吸,这样会让我们的呼吸道在跑步的时候,因为缺水,会有难受的感觉的,所以就是用鼻子跟着步伐的节奏来呼吸最好。第四在跑完步的时候,一定不要立即坐下还有就是喝水。先让自己快速呼吸,把自己身体缺氧的部分补回来,等到自己的气息稳定的时候,你就可以喝水了,但是这个时候最好不要坐下,先走走,先让自己的脚动一动,等到脚不是很热的时候就可以坐了。

已黯淡
|2018-10-09 10:44

专业运动员速度 1公里应该在2分20秒左右,世界记录是2分11秒,而正常成年人的健身速度在10公里/小时,即6分钟1公里,但如果是业余运动员或学生参加比赛的成绩跑进3分钟就是比较好的成绩了。

优雅的叶子
|2018-10-09 10:41

根据身体状况来说,一般人慢跑在五分钟左右。如果问经常锻炼的人,慢跑在五分钟以内。经常锻炼的人,跑一公里在3分钟左右。成年人也分体质,体能以及爆发力。一般在三四分种左右。

用生命叙写故事
|2018-10-09 10:40

普通人一公里也就3分40秒左右,如果不是经常运动,那么多久的时间都是有可能的,还有的跑不下来呢。

丢三落四不丢你
|2018-10-09 10:29

根据身体状况来说,一般人慢跑在五分钟一公里左右。经常锻炼的人,跑一公里在3分钟左右。慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。运动时间慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说,一开始每次运动最好不要超过10到15分钟,中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持,平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去,4到5年之后可以参加马拉松。大多数慢跑者习惯于在早晨训练,因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉,让一天都有好心情。但是根据专家的建议,一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间,因为一天中这个时段人的体温最高。