游泳一公里相当于跑步

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|2018-10-12 09:17
米兰的春天
|2018-10-12 09:24

游泳消耗的热量比跑步的要大。原因如下:单位:所消耗的卡路里/时;游泳:1036、快跑:700、慢跑:655。PS:一年内快跑量<游泳量的75%会引起骨质疏松。

Junkey
|2018-10-12 09:22

水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。一小时游2000米相当于3分钟游100米,应该算是中等游泳爱好者的水平热量消耗应该在400-500卡之间。

气质装饰情
|2018-10-12 09:19

单位:所消耗的卡路里/时:游泳:1036 练武术:790 快跑:700 慢跑:655 快走:555 爬楼梯:480跳绳:448散步(中速):250 滑雪:354 打网球:352 打台球(乒乓球):300 健身操:300 体能训练:300 慢走:255 扫地:228 骑自行车:184看电视:72 看电影:66 睡觉:48(给楼主的小贴士:一年内快跑量<游泳量的75%会引起骨质疏松)