一个韭菜鸡蛋馅饼热量
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|2018-05-07 17:07
珍藏爱
|2018-05-07 17:29
第一点，不要吃馅饼了，即使是素的热量也很高，你想，一个素包子就有200卡，更不用说馅饼了，用油的东西热量更高。一个韭菜鸡蛋馅饼热量大概在200－250卡之间，三个你自己算算多少啊！第二，中午的饭不合理，要吃适当的蔬菜和水果还有碳水化合物，脱脂酸奶每100g热量在57卡，凉皮倒是可以吃，但一定要告诉店家少皮多菜不要麻酱，热量大概在200卡左右，西瓜每100g热量是68卡第三，晚上可以不要吃鸡蛋，改到早上吃，50g鸡蛋热量大概是80卡。这些热量总计早600＋午439＋晚80＝1119其实减肥不用这样的，我也在减肥，但是减得健康，每天大概是这样吃饭的：早—空腹蜂蜜水1杯，麦片或酸奶或豆浆1杯，主食一般是无糖全麦切片或者素包子一类的，然后会从楼下金鼎轩买点他们自制的小凉菜，通常是伴黄瓜海带豆腐丝一类的，热量也不高，然后会吃1个白煮蛋，饭后水果或西红柿1个（早餐虽然丰富，但是热量并不超标，在600卡左右）午—通常是米饭1两，青菜、豆腐、鱼类各一份，楼下餐厅解决，或者吃凉皮或半碗酸笋米粉，饭后吃个水果或西红柿，热量大概在400-500左右晚—西红柿1个，其他水果1个，不要晚上吃西瓜这样减起来匀速下降，并不伤害身体，减肥也不易反弹。
摩托飘飘
|2018-05-07 17:16
你说的韭菜馅烧饼叫做韭菜盒子吧自制韭菜盒子的热量1个自制韭菜盒子(150.0克)264大卡标准(100克)176大卡原料小麦粉(标准粉)500.0g饮用水 300.0g精盐 15.0g鸡蛋 150.0g豆油 30.0g虾皮 30.0g韭菜 300.0g详细说明做法：1，500克的面粉加300克的水加5克的盐搅拌成团，静置一下有兴趣的朋友看这儿：在做馒头的时候，面粉与水的比例是100：50，在做面条的时候，面粉与水的比例是100：40，在做韭菜盒子的时候，面粉与水的比例是100：60，（我想葱油饼也适合100：60的比例。另外在做面包的时候，面粉与盐的比例是100：1，面粉与糖的比例是100：10。你可以参考。这是我做过这么多的面食总结出来的哈。2.3个鸡蛋炒碎，这步时，请注意，油稍热，你就下锅炒，用筷子不停地翻动，这样出来才会是小粒儿。3，250克韭菜切碎（你应该会吧）4，韭菜与鸡蛋混合，加入20克麻油，10克盐，（一定要包的时候再混合呀，不然时间长了会出水儿）5，切小块（大概是500克面25块）6，包入韭菜7，合起来8，开始做花边，请注意这是我做了8个以后的产品（因为以前的都不象哈。上次看过CANDEY做的以后，只记得是一个压一个，可真要包的时候就给搞糊涂了，手上全是面粉，又不能上网，所以在8个以后才象那么一回事，请师傅包涵呀）9，再压一个10，压到一半的时候11，完成（这个时候记得要一个一个的放好呀，要不然就会沾在一起了，呵呵）12，下锅煎好即可。
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