瘦肚子：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气……查看全文>>
如果想保持一种好的体型，关键在于，节食和运动，每天6量主食，运动最好是游泳，关键在于坚持。跑步可以的，也是有氧运动。 问题分析：注意跑步时要采取慢跑的方式,不然腿会因为剧烈运动变得粗壮.而慢……查看全文>>
1）放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。2）首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。3）双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。4）然后再把双腿下……查看全文>>
方法一、饭后靠墙晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定……查看全文>>
你好，关于腰部减肥，你可以买一个呼啦圈啊，很快就减下来的，每天至少要联系250个以上的。开始会酸酸的，后来就好了。瘦肚子可以坚持缩腹走路配合仰卧起坐：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，……查看全文>>
1.做仰卧起坐应该是最有效的瘦腹方法了2.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。3.平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收……查看全文>>
经常坐着缺乏运动的人，肚子上很容易堆积脂肪。试试下面的小动作，能够帮助简单快速减掉肚子上的赘肉，前提是一定要坚持下去哦！ 科学简单的瘦肚子的方法：只要是做运动就会燃烧脂肪。而且全身脂肪燃烧是……查看全文>>
你如果想瘦小肚子，可以这样做1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。 问题分析：你好，根据您的描述，你的情况减掉……查看全文>>
肚子上的肥肉还是需要有氧运动时的身体能量透支来减少，俯卧撑和仰卧起坐都是可以让腹肌紧绷有力，但是是锻炼了肌肉，脂肪还是会在原地待着的。仰卧起坐对腹肌的**更明显，一个人也可以做，刚开始你躺在地上……查看全文>>
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 您好：减肚子上的赘肉，建议您每天做仰卧起坐……查看全文>>
减腿的1坐在地板上身体向前摸脚尖 胸部能紧贴大腿更好 这样可以拉伸后腿韧带 2两腿左右劈 一 字能拉伸大腿内侧韧带 3腿伸直了向后伸可以拉伸大腿前部的韧带 总之韧带伸开了整个腿就会显得比较长 要……查看全文>>
放松腹部是基础 1 仰躺，两脚搭放在椅面上，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。双手在颈部后方交叉，支撑住头的重量。2 用腹肌的力量抬起上半身，直至看到大腿。 瘦肚子上面的肉肉，最有效的就是……查看全文>>
1.减肥餐会让你体重失调：太早吃减肥餐会导致身体功能失调，反而无法成功地减肥。 病情分析：你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.指导意见：具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.……查看全文>>
病情分析：根据你的描述，你这是减肥的问题指导意见：减肥少吃饭就不一定会瘦的！要注意脂肪的摄入量，你可以控制摄入面食的量！少吃面食，炒菜的时候少放油，可以用白水煮青菜，也可以蒸菜，不要吃勾芡的食物……查看全文>>
2，进行原地加速跑。②双手掌心朝外举至头顶，拉伸身体加速跑。③把举至头顶的双手按住你的小腹，两脚放松交替向前踢。3.瘦腰A，单手扶桌或椅，同时手部也配合向两侧用力地摆动，想瘦哪里就**哪里，身体……查看全文>>
1.擦窗摆动身体双腿打开站立，步幅比肩宽稍大，与窗户相离半米左右，膝盖不要弯曲，骨盆立起来，手臂伸直，将抹布压在玻璃窗上，手肘不要弯曲，一边左右摇摆上身，一边擦窗，充分拉伸肩胛骨。2.打扫房间的……查看全文>>
病情分析：你好，你的情况一考虑是胃炎，二考虑是肠胃痉挛，另外也可能是十二直肠的问题。指导意见：建议你到医院做个胃镜，查明是否有肠胃的炎症或者溃疡症，你目前可以服用藿香正气丸调理，多喝水，多吃蔬菜……查看全文>>
1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。 都有用，就要你去坚持减肚子最有效的方法，最有效的就……查看全文>>