瘦肚子瑜伽减肥动作
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|2018-10-10 05:42
别拿我当逗比使
|2018-10-10 06:11
瑜伽有不少瘦肚子瘦腰的经典动作，每天练习这些动作1小时，可以帮助快速消除腹部赘肉，塑造迷人的小蛮腰。下面就来看看哪些瑜伽动作瘦腰瘦肚子最快。
璃沫寧夏
|2018-10-10 05:55
1）放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。2）首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。3）双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。4）然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。5）然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。6）整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。7）双手抱住双膝，身体左右扭动。
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