减肥跑步每天跑多久
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|2018-08-15 11:23
被放弃的我
|2018-08-15 11:39
有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑，所以每天5公里时最合理的，最后祝你早日减肥成功！
薰衣草带着紫色的忧伤
|2018-08-15 11:35
跑步不少于40分钟，把握好速度，不要让自己太累跑步后应该多喝水，半小时后用早餐（豆浆，面包，蔬菜沙拉）平时不要熬夜，戒掉饮料啤酒，高热量的垃圾食品养成好的生活习惯就可以像/稼 瑾红 廋身记/一样只要痩下来整个人生都很美好了
萌男啊
|2018-08-15 11:34
跑步是不错的有氧运动,但要产生减肥效果,需要注意三个关键:1.运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次2.运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.3.讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.
流水落花
|2018-08-15 11:30
谢邀那个30分钟理论，有人也说是1小时，后来听学医学和生物的同学说，只要开始运动就都会燃烧脂肪，当然是越就燃烧的越多，开始的时候更多消耗糖原。个人经历谈谈，平时跑量不小，尤其是近一年左右，基本每次都在1小时或以上，不过并没有瘦（当然我跑步也不是为了减肥），所以总结出：想要靠跑步减肥，一定要同时管住嘴，跑多少吃多少，永远瘦不下来，像我这种几乎不控制饮食，还经常跑完就来点饮料爽一爽的，是绝对不可能瘦的。像一定30分以上，一定1小时以上不见得科学，但有些话还是有道理的，比如，“管住嘴，迈开腿”，二者，缺一不可。
涐就s绝版
|2018-08-15 11:27
你好。跑步多少时间和强度也有关系的。一般强度下，三十分钟以上才会进入状态。四十分钟开始减脂的。坚持下去就可以成功。
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