跑步每天跑还是隔天跑
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|2018-09-04 21:40
泪两行
|2018-09-04 21:55
你好刚开始跑步，建议隔天跑。首先，刚刚开始跑步的人，肌肉各方面的素质会比较差。可能短时间内很难适应有一定强度的跑步训练。如果这个时候强行天天跑步的话，很容易受伤。其次，经常跑步训练，肌肉会通过损伤、修复、适应这样一个循环，慢慢变强。肌肉损伤是需要一定时间修复的。如果是天天跑的话，肌肉修复的时间就没有了。肌肉得不到休息，就很难适应接下来的跑步强度。这样其实是不利于跑步的长远发展的。
喵喵
|2018-09-04 21:50
每天坚持跑比较好。每天跑能有助于训练个人肌肉，培养肌肉记忆，以及给肌肉定型，还能增强身体抵抗力。隔天跑效果稍逊，但有助于运动员进行高标准训练，增长肌肉（跑一天休息两天，休息下还要热身）。一般人为了健身每天坚持跑比较好。
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