跑步机每天跑多久合适
浏览（8665）
|2018-09-05 18:20
言语无情
|2018-09-05 18:38
开始可以慢慢适应逐渐增加一般要坚持30-40分钟以上才能达到减肥的效果每个跑步机的速率不同一般是比慢跑快 比快跑慢 也就是正常速率一般我不推荐会员去跑步机跑哦因为原地运动会对膝盖有损伤建议去室外跑哦
尛缌谂
|2018-09-05 18:31
如果是慢走，可以在1个小时；如果是慢跑。可以在40分钟-1个小时；如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时。一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前！（因为饭后是不可以太强度大的运动的）每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
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