减肥每天跑多少

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|2018-08-14 03:58

独为伊人醉红尘

|2018-08-14 04:22

正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是 8000米左右减肥才有效果。因为运动量达到35分钟左右，肌肉的糖原燃烧完才开始脂肪燃烧，这样才有效减肥。跑步减肥是一种有氧运动，有氧就是指心率要达到120以上的大肌肉群运动，开始慢跑并做有氧呼气，循序渐进，找到自己最佳的跑步速度，对减肥有好处。

宸墨诚星城拾光

|2018-08-14 04:14

你好。跑步多少时间和强度也有关系的。一般强度下，三十分钟以上才会进入状态。四十分钟开始减脂的。坚持下去就可以成功。

枫叶

|2018-08-14 04:11

看情况。看一天摄入多少热量。只要消耗的热量大于摄入的热量就可以。另外。如果是想减肚子。最好可以选择做仰卧起坐来做。比较有效果。跑步。是全身的运动。重点是瘦腿。还有一定要记得晚上少吃！

童话式结局

|2018-08-14 04:08

病情分析：跑步一定要是半个小时以上才行，慢跑就可以了，时间短了效果很差，因为半个小时后才会燃烧脂肪，记得跑完步后记得要拉筋，要不然小腿会变粗的。

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