每天跑多少公里能减肥

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|2018-08-14 12:08

王小妈

|2018-08-14 12:31

有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑，所以每天5公里时最合理的，最后祝你早日减肥成功！

普通小姐

|2018-08-14 12:30

正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是 8000米左右减肥才有效果。因为运动量达到35分钟左右，肌肉的糖原燃烧完才开始脂肪燃烧，这样才有效减肥。跑步减肥是一种有氧运动，有氧就是指心率要达到120以上的大肌肉群运动，开始慢跑并做有氧呼气，循序渐进，找到自己最佳的跑步速度，对减肥有好处。

流水落花

|2018-08-14 12:25

看情况。看一天摄入多少热量。只要消耗的热量大于摄入的热量就可以。另外。如果是想减肚子。最好可以选择做仰卧起坐来做。比较有效果。跑步。是全身的运动。重点是瘦腿。还有一定要记得晚上少吃！

婧婧的旋转

|2018-08-14 12:11

跑5公里是能减肥，但是分开跑的次数太多，可能就没效果。还有，如果你的身材已经比较好了，那么很可能没有效果，要加强运动～胖些的，绝对有效！

剪翠残叶荷

|2018-08-14 12:10

每天的运动量是适合你的个人情况才能减肥，一般简单地说，要达到出汗的效果，才可能减肥。

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