俯卧撑是常见的健身运动，它不仅仅是我们学生时代必修的体育科目之一，也是我们与朋友打赌时必选的体罚方法，如今俯卧撑是我们健身锻炼的好助手，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主……查看全文>>
距离不容易测量，而且来回跑，曲线跑都容易影响距离的判断。所以可以用跑步时间做为对身体益处的判断。一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间……查看全文>>
锻炼臂力可以坚经常的做引体向上和俯卧撑。这是两个非常经典的动作。俯卧撑主要发达胸大肌和手臂肱三头肌，引体向上主要锻炼背阔肌和手臂肱二头肌。经常做这两个动作可以提升手臂的力量和上下臂的维度。这两个……查看全文>>
俯卧撑的初学者的练法：1.完美的俯卧撑要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧……查看全文>>
关键看你想练力量还是胸型练力量：慢落快起，适自己的情况而定，建议分组，一组15个，多做几组。练胸型：不在乎做多少个，但要注意两手的距离不要太近；做的时候放慢速度，用最慢的速度下降最慢的速度上升，……查看全文>>
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。标准动作：身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双……查看全文>>
指导意见：卧蚕最轻易易出现在大眼睛或眼睛略凸的人身上，给人一种格外的关切感，实在，这种眼睛看上去格外的有魅力。其观感与眼袋所带来的憔悴感截然不同。实在，这并非是眼袋，而是眼轮匝肌局部肥厚，专业名称……查看全文>>
7月2日，有媒体报道称，现年42岁的影视演员蒋勤勤在北京某医院生下了一个宝宝。据悉，这是继2007年同著名演员、导演陈建斌生下大儿子“老虎”后的又一个宝宝。 记者注意到……查看全文>>
指导意见：卧蚕最轻易易出现在大眼睛或眼睛略凸的人身上，给人一种格外的关切感，实在，这种眼睛看上去格外的有魅力。其观感与眼袋所带来的憔悴感截然不同。实在，这并非是眼袋，而是眼轮匝肌局部肥厚，专业名……查看全文>>
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5……查看全文>>
炎热夏天想要瘦臂，室外运动肯定是不可行的。今天笔者就为你介绍几个室内的瘦臂方法，让你无需在外面高温下运动。坚强自己减肥过程中的痛楚，室内瘦臂法让你宅在家亦能轻松瘦臂，下面就为你介绍这几个……查看全文>>
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥……查看全文>>
增肌者进餐有什么需求? 1.膳食的安排初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，……查看全文>>
别以为甩掉拜拜肉，你就瘦臂成功。单纯减脂，容易反弹，练好肌肉才是减肥的最佳效果。下面，小编推荐几个手臂肌肉训练的动作。 侧卧撑地 1.侧卧，用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保……查看全文>>
腰肌劳损是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。对于腰肌劳损的治疗，建议采用专业中医外用膏药【】腰肌骨方世医贴，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展、针灸（舒经通……查看全文>>
科学锻炼减肥方法 锻炼运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长……查看全文>>
尝试一些更聪明的方法来减肥，反而能让你健康地达到减肥的效果。这里有运动锻炼减肥的方法，将有助于你的新陈代谢(即使当您在睡觉的时候)，让你的卡路里消耗更快速，瘦身也更快速哦! 1、到户外运动 ……查看全文>>
肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，好发于40岁以上的中老年人。肩周炎的非手术治疗方法有理疗、针灸，中药[颈肩松、**膏]治疗等。上述方法治疗肩周炎的同时，每日应进行肩关节的主……查看全文>>