跑步减肥-第4页_太平洋时尚网知识库

[ 塑形 ] 跑步机跑多久才能减肥

你好，如果你既往没有经常锻炼身体的体质的话，一个月靠运动减肥20斤不现实的，你这样一个月下来能减肥5斤左右就很不错了，你觉得你能在跑步机上跑一个小时，当你真正跑的时候你就知道了，你可能能连续坚……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步多少公里才能减肥

你好，若想通过运动减肥，你必须运动30分钟以上，并且保持心跳在120下左右，因为前三十分钟消耗的是肌糖原，超过三十分钟后，才开始消耗你的脂肪，所以，如果你没运动够三十分钟，是达不到减肥的目的的。……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步减肥的最佳时间表

您好，早上跑步是可以锻炼身体的，晚上是可以减肥的。晚上比较好，效果也好。早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步减肥饭前还是饭后

您好！如果您的体重超标，晚上可以坚持快走或慢跑进行健康减肥，最好在饭后半小时或一小时锻炼，有助于健康减肥。意见建议：坚持多项体育运动，运动要持之以恒，调节好饮食，不暴饮暴食，不吃甜点、油炸、熏……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步减肥腿会粗吗

长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步减肥一般多久见效

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步减肥小腿会粗吗

长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步怎么跑才能减肥

不是跑步就可以达到减肥的效果，就算你坚持每天都去，累的半死不活那也没用，它需要的是方法，不是一味的出力。想要达到跑步减肥的效果，可以用正确的匀速跑步方法来做到，匀速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步坚持多久才能起到减肥的作用

对于跑步机快走减肥这个问题你一定要认真对待，能不能减重主要是看你消耗的卡路里，你平时吃了多少东西，自己心里应该有个数，该走路多久自然就明了了。慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样慢走……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步对于减肥的好处

慢跑能够调整呼吸，锻炼心肺功能，舒缓身体的压力，和精神压力，有助于睡眠，还能够增强新陈代谢，加快体内毒素的排出。变速跑能够更强的增加心肺的功能，并且增强身体的承受能力，和调节能力，短跑更是爆发性……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步减肥最佳时间

您好，早上跑步是可以锻炼身体的，晚上是可以减肥的。运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步减肥一个月瘦多少

短时间的跑步是起不到减肥目的的,时间太短,跑的快出汗这不是目的,而且是相对慢些跑,就是常说的有氧运动.每次至少是40分种到1个小时,平时最好同时要控制饮食. 哇。如果坚持的话。一个月最少瘦5……查看全文>>

[ 塑形 ] 女生减肥跑步多久最好

都差不多跑步如果慢跑达不到燃脂心率没用快跑难坚持相比跳绳会好点不过不管lz选哪样有氧运动完以后记得要做拉伸不然长肌肉的而且运动三十分钟以上才开始消脂所以基本每天运动了保持一个小时左右才有用 ……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步机半小时能减肥吗

你的这种行为是可以起到减肥效果的，不过对健康有一定的危害，主要是目前人们睡眠时间比较晚，指导意见：如果晚上不吃饭，再加上运动，容易诱发营养不良的，可以根据自己的情况，适量吃点晚餐的，注意减肥运动……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步三个月减肥效果

去年跑了一个多月，'减了有十斤，不过晚饭吃得也少，我都是直接慢走5分钟，然后9的配速跑20分钟，累了又快走3分钟，然后再跑10多钟收工，从70公斤减到了65，后面因为右脚后跟上面痛就没坚持了，……查看全文>>

[ 塑形 ] 每天早晨跑步能减肥吗

7点就是最好的时间，但是跑步一定要坚持，没有时间也可以晚上跑步、三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步出汗能减肥吗

出汗有排毒的效果，但和减肥与否没有必然的关系。容易出汗除了运动量大，还和外界温度高度有关。在高温下，即使不运动也照样出汗的。想要减肥的话，一般慢跑要持续30分钟以上才有比较好的效果。答：多……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步和跳绳哪个减肥效果好

就我个人经验来讲，我比较推荐跳绳，跳绳短期内你就可以看到腰腹和腿部的明显效果，而且比跑步方便，我觉得跑步还是比较枯燥的。去年夏天我就用跳绳减肥，当然也包括晚上只吃水果和少量蔬菜，每天跳大约100……查看全文>>

[ 塑形 ] 跑步减肥腿会长肌肉吗

你好，健康减肥的方式就是控制饮食和适当的身体锻炼，你这样的情况，是可以减肥的。你也不是剧烈运动，应该来说，肌肉还是不会发达的。跑步会增加肌肉或者减少体脂，完全取决于运动质量和运动时间。首……查看全文>>

[ 塑形 ] 每天早上跑步能减肥吗