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这样一个月雷打不动的坚持下来可以减10斤左右,不过建议晚餐可以稍微吃了蔬菜水果,中餐可以适量加点牛肉等,吃的太少也是不利于减肥的。
哇。如果坚持的话。一个月最少瘦5斤没问题。看你的体质,是顽固性的还是可塑性的。
短时间的跑步是起不到减肥目的的,时间太短,跑的快出汗这不是目的,而且是相对慢些跑,就是常说的有氧运动.每次至少是40分种到1个小时,平时最好同时要控制饮食.