每天早上跑步能减肥吗
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|2018-09-04 18:00
無盡的蒼穹
|2018-09-04 18:19
7点就是最好的时间，但是跑步一定要坚持，没有时间也可以晚上跑步、三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，坚持这样习惯就可以很好瘦身，饮食还是要合理的，
死亡前安静
|2018-09-04 18:12
您好，每天早上跑步是能减肥的，每天大概半小时的时间，注意只要慢跑就可以，不要太剧烈的跑，跑完后记得做几个伸展，压腿动作，以免后面引起腿疼。意见建议：建议除了跑步，还要搭配科学健康的饮食，不要吃油腻的东西，主要以清淡为主，吃饭别吃的太饱，只要8分饱就可以了。吃完饭不要总坐着，去快步走着散散步。平时除了三餐以外要是饿了尽量喝水充饥。增加饱腹感。减肥是个艰苦漫长而痛苦的过程，贵在坚持，一定要坚持住。
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