苹果酸奶减肥法
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|2015-09-26 14:55
超级无敌噼里啪啦大boss
|2015-09-26 15:02
【苹果酸奶减肥法】
苹果酸奶减肥法，一定有很多人愿意尝试吧，那么你知道这种瘦身饮食的减肥原理，或者该怎么吃才能减肥么?不要着急，苹果酸奶减肥法的减肥原理和吃法，今天小编就为你揭晓!也许你还不相信酸奶还可以减肥吧，酸奶可是个减肥的好东西，它一直以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的风行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。不信就来看!
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，那是因为，有很多人都认为，不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，苹果酸奶减肥法并非喝多少吃多少都不会胖，酸奶和苹果的本身都含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。吃什么减肥，该怎么吃，应该有一些收获了吧!
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酸奶每天喝多少才减肥?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
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