晚上不吃饭减肥方法
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|2018-10-12 05:02
某草草
|2018-10-12 05:13
晚上什么都不吃是不太正确的做法，因为你在晚上有6到8个小时处于睡眠状态，胃里没有东西也是不行的。可以不吃饭但是要吃一些清口的蔬菜或者水果。9点以后什么东西都不要吃了！
某草草
|2018-10-12 05:02
晚上不吃饭减肥的坏处：会造成营养不良、降低免疫力、胃下垂、贫血记忆力衰退等危害。建议养成良好饮食习惯：1.三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。2.细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。3.多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。4.少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
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