下午跑步有什么好处
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|2018-10-10 00:07
太落魄
|2018-10-10 00:31
你好！下午15点跑步可以起到减肥的效果，跑步时听歌有益舒缓疲劳，建议你可以跑0.5-1小时。意见建议：要想减肥就是要少吃多运动，建议你平时多吃水果与蔬菜，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，晚餐吃水果少量主食，少吃高热量、高脂肪的食物，尽量少吃零食，通过一段时间是可以达到减肥目的。
我嘚帅震撼了东京
|2018-10-10 00:26
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
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