女生跑步有什么好处

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|2018-09-04 05:45
心棘
|2018-09-04 06:08

坚持肯定有好处,它可以锻炼你的持久力及爆发力,坚持跑步还可以锻炼身体,提高自身免疫力坚持跑步还可以防止身体超重和治疗肥胖症。具体如下:1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人,冠状动脉不会年龄增长而缩窄,保证有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病2、加速血液循,调整血液分布,消除瘀血现象,提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动,能有力地驱使静脉血液回流,减少下肢静脉和盆腔瘀血,预防静脉内血栓形成。另外,跑步时加强了呼吸力量,加大呼吸深度,有效地增加肺的通气量,对呼吸系统有良好的影响。3、增强神经系统的功能,消除脑力劳动者疲劳,预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制,也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。4、促进人体新陈代谢,控制体重,预防肥胖症。跑步要消耗能量,促进机体新陈代谢,是减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢,预防血内脂质过高,可以防治高脂血症。5、保持良好的身形,赢得回头率。运动消耗所需的能量能够燃烧自身脂肪,达到修身塑形的效果。更能吸引众人的目光。

吃货的孩纸最怕饿
|2018-09-04 06:02

长期坚持跑步对于女生来说,可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌。但提醒一点:生理期一定要减量、减强度。