夏天几点跑步最好
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|2018-10-09 11:17
迩媞莪d雨兲
|2018-10-09 11:42
清晨5点到7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是 7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入**,免疫功能加强,很适合运动。然而，夏天一天中最适合运动的时间段为：傍晚5点到8点,因为此时体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对睡眠相当有利。
年华零落成诗
|2018-10-09 11:31
晚上8—9点吃按照科学的锻炼方法来讲：最佳的锻炼时间是下午3点到6点。但是一般人基本上在那个时候都有事情要做，所以说8点还是比较适合锻炼的。你说的跑完步吃饭的问题我觉得可以这么看：运动完后，身体肯定少了很多东西，水分、有机物、盐、糖等，势必要进行补充，这个时候吃饭就能起到补充的作用，但是一补充后你的锻炼效果好象就没起多大作用。所以如果你要采用这样的方式锻炼的话，建议锻炼完后先补充水，最好加点糖和盐，吃饭的时候尽量不要吃饱了。因此还是吃完饭后半小时进行锻炼比较好。
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