早上几点起床最好跑步
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|2018-10-12 23:57
期待丶下一季
|2018-10-13 00:22
清晨 5点到 7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是 7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入**,免疫功能加强,很适合运动。上午 8点到 12点,是神经最兴奋的时候,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态,所以这段时间适合工作、学习或出游,不要做运动。下午 1点到 4点,尤其是春天和夏天,人容易疲劳、犯困,这时候最好休息,不要在午饭后做大运动量运动。傍晚 5点到 8点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对睡眠相当有利.晚上 10点钟左右,体温开始下降,睡意会慢慢向你袭来,身体的功能趋于低潮,不适合再做剧烈运动。
咖啡少女不加糖
|2018-10-13 00:08
想长个子就多跳 一跳~打打篮球什么的不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：1.**肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性**，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？早晨时段：晨起（日出后）至早餐前上午时段：早餐后2小时至午餐前下午时段：午餐后2小时至晚餐前晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
气质装饰情
|2018-10-13 00:01
你好，这个理论上来说最好太阳升起以后比较好，因为过早的话对身体并不好，起不到锻炼效果，而且也不利于健康。
妹在炫舞称霸
|2018-10-12 23:59
一般是6点吧不过要早睡早起至于跑多久要根据自己的身体情况早上一般感觉有点疲劳的时候就可以了因为你说跑步 跑步当然是锻炼了 只要活动一下筋骨就好如果是运动就令说了睡觉前其实也应该活动一下慢跑就行最重要的就是晨跑因为睡了一晚肌肉和骨头不活动会暂时僵化跑步是最好的活动方法
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