早上几点起床跑步最好
浏览（21971）
|2018-10-11 22:22
聆听流星飞逝的炫彩
|2018-10-11 22:46
楼上的写的不错，不过我在补补。其实每天早上呢，跑步最好时间是在7点到9点 如果你想在6点跑步也行但要记的离树和花远点，别靠太近。空的肚子跑和不空的肚子跑，其实只需自己会调节就行了。要早起来跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感觉精力不够，容易做错事，下午想睡觉，而且隔几天又不想跑步。
回忆曾经的零零碎碎
|2018-10-11 22:43
每天早上6点左右起床就可以了，夏天可适当早一点！速度中等，跑的舒服就行了！跑半个小时，可以再回去休息半个小时，这样一天你会感觉非常的精神！我也喜欢跑步，希望以后能共同交流！
林腻腻_Babe
|2018-10-11 22:41
其实每天早上呢，跑步最好时间是在7点到9点。如果你想在6点跑步也行，但要记的离树和花远点，别靠太近。没出太阳，植物会排出二氧化碳。空的肚子跑和不空的肚子跑，其实只需自己会调节就行了。要早起来跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感觉精力不够，容易做错事，下午想睡觉，而且隔几天又不想跑步。如果想减肥的话，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是减肥，是正常跑，那每天要跑20-25分种或以上，但开始跑的时候先别跑那么远，在往后自己感觉能跑的更远更久时在加跑步量。
莳間楟餾
|2018-10-11 22:40
一般是6点吧不过要早睡早起至于跑多久要根据自己的身体情况早上一般感觉有点疲劳的时候就可以了因为你说跑步 跑步当然是锻炼了 只要活动一下筋骨就好如果是运动就令说了睡觉前其实也应该活动一下慢跑就行最重要的就是晨跑因为睡了一晚肌肉和骨头不活动会暂时僵化跑步是最好的活动方法
我叫叶良辰
|2018-10-11 22:36
你好，从你描述的情况来看，一般早晨起来跑步的时间是没有严格的限制的，但是一般需要有规律的，这样是有益于健康的。
欣赏绝望
|2018-10-11 22:35
你好，这个理论上来说最好太阳升起以后比较好，因为过早的话对身体并不好，起不到锻炼效果，而且也不利于健康。
Junkey
|2018-10-11 22:24
想长个子就多跳 一跳~打打篮球什么的不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：1.**肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性**，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？早晨时段：晨起（日出后）至早餐前上午时段：早餐后2小时至午餐前下午时段：午餐后2小时至晚餐前晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
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