原地跑步瘦身法
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|2018-10-08 20:42
Yao小哥
|2018-10-08 21:02
适量有氧运动加科学饮食相结合这样才能达到理想瘦身的效果，有氧运动有很多种例如：跑步、跳绳、快走、骑车、爬山、健美操、当然跳舞也是等等，运动方法很关键，每次做有氧运动时间不能低于20-30分钟，这样才能燃烧到多余的脂肪上，从而达到瘦身效果，科学饮食也是非常重要的，往往减肥失败者都是管不住自己这张嘴，减肥饮食要多吃瓜果蔬菜多喝水，补充人体足够的水分，其次就是三餐尽量宜清淡为主，多吃高蛋白低脂肪的食物，类如：鸡蛋、牛奶、鱼、鸡胸肉、牛肉、以及里脊肉、当然瘦肉也可以少量吃点，主食多吃粗粮，米饭早、中午两餐可以稍微吃饱要求是7成到8成就足够了，晚饭以稀饭、水果、清淡的汤类为主另外上午和下午可以加点小餐比如水果、全卖饼干、牛奶等，减肥者一定要少吃多餐这点最重要，这样你就不至于每到正餐的时候饿的狼吞虎咽，摄入过多的热量，建议你多看看相关书籍，我是减肥成功者，有事可以问我，补充你以前要问的问题：一般人的理想有公式计算的，理想体重（千克）=身高（厘米）-105或者理想体重（千克）=【身高（厘米）-100】*0.9，上下浮动10%即加减6千克就是他的理想体重啦，希望对你有帮助！
负春风
|2018-10-08 21:00
当然可以了。这就是模拟野外跑步而已。只要每天坚持下去。加上控制饮食。是可以减肥的。也有《稼红廋身笔记》这样的简单办法。
Via
|2018-10-08 20:57
我们在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。
快乐是选择
|2018-10-08 20:45
你好。适量有氧运动加科学饮食相结合这样才能达到理想瘦身的效果，有氧运动有很多种例如：跑步、跳绳、快走、骑车、爬山、健美操、当然原地跑也是，运动方法很关键，每次做有氧运动时间不能低于20-30分钟，这样才能燃烧到多余的脂肪上，从而达到瘦身效果，科学饮食也是非常重要的，往往减肥失败者都是管不住自己这张嘴，减肥饮食要多吃瓜果蔬菜多喝水，补充人体足够的水分。
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