懒人瘦身法动作
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|2015-11-20 20:14
银鸥流云
|2015-11-20 20:42
【懒人瘦身法动作】
懒人们不想动起来减肥但是又害怕身体肥肉横生?不要着急，康爱多小编分享懒人减肥法，不用特意运动，将它融入到自己的生活中，就能让你瘦腰**毫不费力。
下面几个动作都是针对身体几个比较容易肥胖的部位，动作虽然都很简单，但是都是非常有效的，美眉们要注意的就是坚持天天都要做哟，让这几个减肥动作成为你生活习惯中的一部分，赘肉只能和你说拜拜了。
站立时头、肩膀、臀部、后脚跟尽量向后靠，保持在一条线上。坐地铁时也可以顺便拉个吊环，手臂保持90度，帮助拉伸手臂肱二头肌和肱三头肌。
腿直直伸出去，脚跟落地脚尖再跟。两腿要并在一起，不要走外八字或者内八字，都不利于直线条拉伸腿部肌肉,身体保持直立，不要左右摇晃。
坐姿时腿弯曲成90度，此动作可使有一部分力量集中到腿上，减轻腰腹酸痛。背部挺直，手臂打字或看资料要保持90度，这样能最大程度地拉伸各肌肉。
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沙发减肥法动作一
首先坐在沙发上或是椅子上，手放在身体的两旁，腰背挺直，将膝盖并拢，然后慢慢的吸气，同时将膝盖慢慢的提起，一直提到你的胸口。这个动作最关键的地方就在于要将膝盖慢慢的提起，若是自己不能很好的控制，可以给自己数一个八拍。接着迅速吐气，将腿放下。就这样大概坚持十个八拍，对减掉腹部的赘肉非常的有效。
沙发减肥法动作二
坐在沙发上，将一脚向前延伸，另一只脚的膝盖抬起，将双手举到头顶，这时候将上半身一侧扭转，保持一个八拍。接着将举起的腿换成另外一边，身子转到另一边，完成另一个八拍。这个简简单单的动作可以运动到我们的腰部、大腿的肌肉和上臂的肌肉。
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