高中生懒人瘦身法

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|2015-11-20 20:11
Junkey
|2015-11-20 20:29

   【高中生懒人瘦身法】

  不管在哪种阶段,减肥都是女性一辈子的事业。正处于青春期,即将面临半社会的大学,高中生减肥一定要选择健康科学的方法,以免影响学习和身体发育。为了爱美而进行减肥的高中生,面临学习紧张的困境,加上未发育完全的身体,减肥有可能会出现反反复复,因此更需要长期坚持的毅力。那么,高中生如何减肥?分享健康的高中生减肥方法,保证高中生的身体健康和不影响学业,让高中生减肥不反弹!

  学生是一个特殊的群体,身体健康还有营养供给很重要,学生减肥时有些问题是需要注意的。

  一、学生减肥要选择合理的运动方式

  1、打球减肥防近视

  在选择减肥方法上,学生可以选择一些球类,因为打球不仅可以瘦身减肥,它还能预防近视。像羽毛球、乒乓球、排球、篮球等都是适合学生减肥的球类运动。因为在打球的时候,眼睛注意力都会集中在球上,来来往往快速地穿梭,一时远一时近,这样多的变换可以带动眼球跟着运动,促进眼球血液循环,有效缓解眼睛疲劳,预防近视。

  2、弹跳运动健脑益智

  一些弹跳运动非常适合学生减肥的时候采用,同时这些弹跳运动可以健脑益智。在进行运动的时候,大脑中的多种神经质的活力可以得到提高。进行这些运动可以使思维反应变得活跃、敏感,血液循环畅通,氧气供给充足。像跳绳、踢毽子、跳皮筋等都是适合学生进行的运动。

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  二、学生减肥运动应注意的问题

  1、运动量力而行

  学生在进行运动的时候要量力而行,不可过于激烈或者是强度太大,造成身体损伤。进行中小强度的负荷还有长期坚持小负荷量的运动,这样慢慢地累积,对于正在生长发育时期的学生来说,可以提高其身体素质。对于那些极限强度负荷的运动比较不适合学生进行,以免造成身体损伤。

  2、科学的锻炼时间

  运动锻炼的时间也很重要,因为学生大部分时间都要用在学习上,所以运动一定要做好时间的计划。一般早上的时候空气是比较新鲜的,所以清晨锻炼非常的好,在上起床后运动一下可以让自己清醒过来,唤醒一天的精力。另外,下午也是一个适合进行运动的时候,不过下午运动时不可过于剧烈,不要使自己太疲劳,以免影响到晚上的学习和睡眠。