爬楼梯20分钟能减肥吗

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|2018-09-04 06:25
咖啡少女不加糖
|2018-09-04 06:47

爬楼梯是可以减肥的,但是建议是晚饭后在爬楼梯哦。那样减肥是最好的啊,在饮食上在多多控制一些。也可以搭配(稼红痩身笔记)的减肥方法去坚持。

婧婧的旋转
|2018-09-04 06:28

有效果,但是会很累。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在**时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的"灵丹妙药。但不是每个人都能坚持下来的,爬完之后会腿软脚软,气喘吁吁。一开始不要爬那么长时间,应量力而为,适应后再逐渐增加运动量。要合理的减肥。