每天爬楼梯多长时间可以减肥
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|2018-08-13 10:48
姐的霸气你学不来
|2018-08-13 11:13
健康指导：跑楼梯只是一种运动方法，并不能快速瘦下来的。减肥最好的方法就是多注意适当的控制饮食，多注意运动。避免暴饮暴食，避免吃辛辣**性的食物，避免甜腻，油腻的食物。多注意吃新鲜的蔬菜水果，避免吃夜宵。可以晚餐只吃水果蔬菜，避免吃零食等。每天坚持运动。
夜亡者Seventee
|2018-08-13 11:13
病情分析：你好，适当运动有利于热量消耗，脂肪代谢快，你说的情况是有助于减肥的，也有利于增强体质，提高免疫力，但要坚持，一般建议坚持运动半个小时比较好，如果有时间，一天可以多活动几次。
青春是一首歌
|2018-08-13 11:10
以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12大卡。以一般的速度下楼梯，能量代谢当量为3.0METs，每分钟仅消耗2.62卡，如果是拿着10-20kg的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。爬楼梯可以获得与其他有氧耐力运动一样的功效，有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压的发生，消耗能量，防止脂肪堆积，保持骨关节灵活性，避免僵化。肥胖的人体重负重过大，运动时会很快达到身体心率极限，因此爬楼梯的速度不宜过快，应适当加深呼吸。如果气喘吁吁甚至头昏眼花、腿部肌肉发抖，则表示运动强度过大，应降低强度。
走永不回头
|2018-08-13 11:07
病情分析：适量的运动是可以减肥，但效果有时没那么好，因为有时很容易反弹。指导意见：爬楼梯多长时间这个因人而异，不同人不一样，一般循序渐进，刚开始的时候不用那么快把运动量提上去，慢慢来，一天一天增加运动量，还有如果想控制体重，饮食也很重要，要保持适当的量，又要平衡饮食，这个运动的话如果能坚持越久效果就越好，还建议可以做些瑜伽什么的来辅助效果更好一些。
清新无极限
|2018-08-13 11:06
问题分析：适量的运动是可以减肥，但效果有时没那么好，因为有时很容易反弹。意见建议：爬楼梯多长时间这个因人而异，不同人不一样，一般循序渐进，刚开始的时候不用那么快把运动量提上去，慢慢来，一天一天增加运动量，还有如果想控制体重，饮食也很重要，要保持适当的量，又要平衡饮食，这个运动的话如果能坚持越久效果就越好，还建议可以做些瑜伽什么的来辅助效果更好一些。
夏花冬雪
|2018-08-13 10:55
每天爬楼梯锻炼有半小时就行了，身体好的话可以延长时间，而且爬楼梯还是有氧运动，能锻炼腿又能锻炼全身，瘦身非常好，开始每次锻炼20分钟，持续一段时间后身体适应了可慢慢增加，可通过控制饮食多加运动来实现，肥胖者需要减少饮食量，必要时可借助瘦立美，它能饱腹不宜饿，瘦身也是公认最棒的，属于安全瘦身可放心使用，平时少荤多素，多吃水果蔬菜，切忌减肥期间早餐一定要吃，午餐七分饱就行，晚餐少吃或不吃，饭后多散步促消化，运动要保证每周进行3-5次，每次半小时左右即可，减肥是长期过程，只有一步步来才会见效
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