每天慢跑多长时间最好
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|2018-08-14 15:38
开心果
|2018-08-14 16:03
慢跑是一种有氧运动，所以贵在坚持，慢跑的时间不宜太长，不要累着自己。中间可以适当休息的，一天两次，这样比较好。建议最少30分钟就可以的有氧运动，适合自己的体能就可以的，运动后半个小时之后进食，跑步时间是早上还是晚上可根据自己的喜好和时间安排还看，只要适合自己就行。
Hello爱情风
|2018-08-14 15:45
关于跑步这个话题要看你 跑步为了什么了.1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10-15秒是 ATP CP供能 1-15分钟时 肝糖原供能 15-30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪供能,.所以前30分钟你都是在消耗糖类,之后才是消耗脂肪.当然这个数据时建立在心跳100/分钟 以上的2、跑步为了娱乐,那么建议慢跑,心跳可以控制在90,时间20-30分钟为宜3、跑步为了消化,那建议饭后2小时再跑吧.其他的 想不到跑步还能为了干什么了
青春是一首歌
|2018-08-14 15:44
病情分析：根据您所说的这种情况可以考虑每天跑步半小时到一小时。指导意见：根据您所说的这种情况可以考虑每天跑步2到3里。并且合理饮食。
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