练俯卧撑能减肥吗
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|2018-08-13 15:08
曾经蜡笔没有小新
|2018-08-13 15:30
可以的，当然，仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的，仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。
疯了的圆规i
|2018-08-13 15:12
病情分析：您好，可以的，运动减肥比较好，早上起来记得一定要喝一大杯温开水，养成早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的习惯。指导意见：你好，坚持晚饭后快步走半个小时以上。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，多运动，像转呼啦圈、仰卧起坐。
傻哥哥
|2018-08-13 15:11
单纯做俯卧撑减肥的作用不大，因为俯卧撑属于自体重练习，要想减肥的话，应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，这样才能起到消耗皮下脂肪的作用，从而起到减肥作用。减肥如何安排俯卧撑运动：1.动态热身(原地慢跑、开合跳等)。2.俯卧撑、平板支撑、卷腹(久坐的人尤其要重视腹肌锻炼)。3.无氧力量锻炼或hiit锻炼。4.有氧慢跑或跳绳游泳。5.静态拉伸(拉伸促进肌肉形成好看线条)。无氧训练结合有氧训练才是是经典的运动减肥模式，俯卧撑不属于其中的任一运动，但把可以将俯卧撑放在有氧和无氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的训练减肥效果。
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