每天做俯卧撑能减肥吗

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|2018-09-04 16:20

坠红颜

|2018-09-04 16:34

可以的，当然，仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的，仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。

心碎的声音你听不见

|2018-09-04 16:21

健康指导：你好，俯卧撑是一项很好的减肥运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。对于女性来说，是保持体形的最有效的运动。但是由于俯卧撑本身属于力量训练，主要作用是锻炼肌肉，所以结合其他有氧运动进行，对减肥的效果会更明显。一般推荐每周做3次左右，每次1-3组，8-12次/组。

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