每日做俯卧撑能减肥吗

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|2018-08-14 06:53
千总爆有范儿
|2018-08-14 07:23

病情分析:您好,可以的,运动减肥比较好,早上起来记得一定要喝一大杯温开水,养成早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的习惯。指导意见:你好,坚持晚饭后快步走半个小时以上。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品,多运动,像转呼啦圈、仰卧起坐。

旧街没有你
|2018-08-14 07:12

每天做俯卧撑30个能减肥的,像游泳,慢步等都可以达到减肥效果的.

曾经蜡笔没有小新
|2018-08-14 07:05

只是做60个俯卧撑不足以减肥的,减肥可以按照下面锻炼方法:有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。当然,减肥除了运动还需要注意饮食:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的营养,使我们身体不可缺少的营养,这样就可以达到补充营养,也达到减肥的目的。

寸寸旧时光
|2018-08-14 07:00

可以的,当然,仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的,仰卧起坐,传统的就是躺着整个上半身起来,这不好,因为腿部分担了大部分压力,腹部得不到充分压力,现在比较火的也有用的是,卷腹,就是躺着腹部发力,人微微起来,不用坐起,就是颈部离开,这样压力全在腹部了,这个一组30个,一天3,4组够了。