一跑步小腿就疼 根本无法坚持怎么回事?

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|2017-08-15 02:05
sukihu
|2017-08-15 02:23

脚抬起来跑,用大腿的力量,不要只用小腿的力量。还有就是每个人跑步都有一个极限值,可以说是运动都有,有些人是几分钟,有些人是1小时,因人而异,这个是可以改变的。就比如你的20分钟。而且,需要说的是每个人坚持一会儿过了这个极限值就会又能跑很久了。不伤身体的跑法是慢跑,有氧呼吸运动,你跑太快了腿酸就是因为你肌肉是无氧呼吸生成乳酸了。所以要慢跑,肌肉有氧呼吸。还有,跑的时候鼻子呼气,嘴巴出气。慢慢来,鞋子穿舒适的,衣服也是运动休闲的。跑步跑慢点,尽量大腿用力将腿提起来,提起来的时候膝盖弯着,跑步腰部也可以用力扭动,不要将身体的重量都放腿脚上。

annlry
|2017-08-15 02:12

非常的正常。我是专业运动员 国家一级水平首先小腿肌肉疼痛是很正常的,说明平时你很少运动。突然一下增加运动量。你的小腿当然会吃不消的。建议你晚上洗澡之前用热毛经盖在你小腿上。多盖几次。大概几天之后你的情况就会好转。1.,今天刚跑了半小时,也不是觉得很累,但是小腿肚很酸很胀很痛!但大腿却没有一点感觉,这是怎么回事?答:你平时的锻炼较少。突然进行半小时的训练褪受不了。加上你可能跑步姿势不正确。所以才导致你小腿疼痛。因为跑步的时候是小腿受力所以你大腿没有感觉。2.我想请问,还要坚持跑吗一定要坚持,万丈高楼平地起。3.的感觉是说明小腿在向肌肉发展吗当然不是,只是肌肉受到外部的压力才会疼痛的了。换个比方你头疼你的头就会变成肌肉型的吗