一跑步小腿就疼 根本无法坚持怎么回事?

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PClady达人:变美丽变自信的回答

 

指导意见:你好,由于你刚开始跑步,运动量相对过度,是肌肉里面弱酸过度引起肌肉酸痛的现象,就会出现小腿、大腿肌肉酸痛,蹲下和走路腿很不舒服的现象:建议你跑步时先做一个热身运动,就是高抬腿,没事练练,随着跑步时间的延长,你上述症状逐渐的就会消失。

 

 

PClady达人:F调de华丽的回答

 

你是小腿内侧的骨头疼吧,不是肌肉痛对吗?我以前长跑,那里有时候也痛,其实主要是你在坚硬的地面跑,没有缓冲性能好的跑鞋,跑步的姿势也有问题。你现在可以慢慢的跑步,多跑几圈,慢慢的放松肌肉就没那么疼了,跑完回去涂点药酒。放心吧,没事的,你这种运动强度都出事,别人就更不用大强度训练了。

 

 

PClady达人:annlry的回答

 

非常的正常。我是专业运动员 国家一级水平首先小腿肌肉疼痛是很正常的,说明平时你很少运动。突然一下增加运动量。你的小腿当然会吃不消的。建议你晚上洗澡之前用热毛经盖在你小腿上。多盖几次。大概几天之后你的情况就会好转。1.,今天刚跑了半小时,也不是觉得很累,但是小腿肚很酸很胀很痛!但大腿却没有一点感觉,这是怎么回事?答:你平时的锻炼较少。突然进行半小时的训练褪受不了。加上你可能跑步姿势不正确。所以才导致你小腿疼痛。因为跑步的时候是小腿受力所以你大腿没有感觉。2.我想请问,还要坚持跑吗一定要坚持,万丈高楼平地起。3.的感觉是说明小腿在向肌肉发展吗当然不是,只是肌肉受到外部的压力才会疼痛的了。换个比方你头疼你的头就会变成肌肉型的吗

 

 

PClady达人:大圆圆的回答

 

1、跑步姿势不对,改变跑步姿势。2、注意休息,一周三跑比较合理。

 

 

PClady达人:如愿以尝的回答

 

问题分析:腿痛有很多原因,可能是有神经受压,也可能是关节炎,意见建议:也可能是有血供不足,要进一步检查,平时要注意休息,避免劳累,可以适当理疗

 

 

PClady达人:字句显真心的回答

 

如果小腿酸痛得厉害,就休息两天,不要硬撑。好一点后再去跑,还有根据自身情况去制定跑步时间的长短,要循序渐进,身体适应了,才不会出现这种情况。还有注意休息,睡眠时间不够也会导致这种情况。望采纳!

 

 

PClady达人:大黄狗77的回答

 

摇篮网建议:你好,这种情况一般的情况是可以有下肢血流不畅的情况的。或有腰椎疾病、劳损的情况引起的。这种情况一般的情况来说,往往需要检查确诊疾病治疗的。注意保养的。不要劳累、着凉的。

 

 

PClady达人:sukihu的回答

 

脚抬起来跑,用大腿的力量,不要只用小腿的力量。还有就是每个人跑步都有一个极限值,可以说是运动都有,有些人是几分钟,有些人是1小时,因人而异,这个是可以改变的。就比如你的20分钟。而且,需要说的是每个人坚持一会儿过了这个极限值就会又能跑很久了。不伤身体的跑法是慢跑,有氧呼吸运动,你跑太快了腿酸就是因为你肌肉是无氧呼吸生成乳酸了。所以要慢跑,肌肉有氧呼吸。还有,跑的时候鼻子呼气,嘴巴出气。慢慢来,鞋子穿舒适的,衣服也是运动休闲的。跑步跑慢点,尽量大腿用力将腿提起来,提起来的时候膝盖弯着,跑步腰部也可以用力扭动,不要将身体的重量都放腿脚上。