如何促进腿部血液循环
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|2015-12-05 23:59
Reda
|2015-12-06 00:01
可以通过运动来促进腿部血液循环:一.经常踢腿多做腿部运动，二、把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。要适步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环久坐不动、缺乏运动等会让双腿血液循环不畅，出现浮肿等现象，既不美观，还有损健康。
最近，日本美容健康网站“Ranger”介绍了一套简便易行的“腿部循环操”，教你通过抬腿、转脚腕等动作促进腿部的血液以及淋巴循环。仰躺，打开双臂贴于地面，两腿并拢抬起，脚心朝天花板，大腿与上身呈90°(如图1);伸直脚尖(如图2)，然后再复原，反复做几遍。 将脚跟并拢，脚尖向外打开(如图3);伸直脚尖，将两脚拇趾根部并拢，同时膝盖保持不动(如图4)，反复做几遍。
可把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。 要适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，其中游泳有助于增强血管的弹性,是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式。
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