三天快速减肥方法大全

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|2014-12-08 14:41
她说我死老头子
|2014-12-08 14:44

  如今这个社会都在追求骨感,每一个年前人都希望自己有一个漂亮的身材。而肥胖却成为了这些人的困扰,三天快速减肥瘦身,你相信吗?下面就一起来看看吧。

  第一天瘦身食谱

  早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

  午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。

  晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

  减肥理由:面包、糙米含有大量的碳水化合物,能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素,能促进消化吸收。咖啡、海带利尿,能帮助消除水肿,快速燃烧脂肪。

  第二天瘦身食谱

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。

  午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。

  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

  减肥理由:米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维,有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素,能帮助消化吸收,防止脂肪的堆积。

  第三天瘦身食谱

  早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。

  午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

  晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

  减肥理由:饭团、海鱼所含的热量不高,可以多吃一点,还能增加人体的饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。