早起跑步要吃早饭吗
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|2018-10-10 07:27
念你彻夜难眠
|2018-10-10 07:51
你好根据你所提问的问题如果早上想要运动的话那么一定要先跑步然后再吃早餐因为吃过早餐之后不适合马上再进入剧烈的运动状态。
独霸若
|2018-10-10 07:49
早餐应在跑步之后吃，刚吃完饭不宜做剧烈的运动。在跑步运动完的后三十分钟摄入早餐，以免在跑步时引起肠痉挛引发呕吐等情况。怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片。如果跑步前吃早餐会加重胃肠负担的，还易导致胃下垂，还是跑步后再吃早餐为好。早晨不要饭后运动，除非你能保证饭后1-2小时后运动，否则吃了饭马上运动容易引起消化不良。但是，一般早晨人的血糖水平比较低,这时有的人空腹运动会感到发晕无力,所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一点点东西,比如1-2片饼干即可.然后,等运动后30-1小时后再吃正规早饭。
世上唯独有你
|2018-10-10 07:48
首先，晨练前吃不吃东西不是一概而论的，比如身体素质差或体质不好的人，应该适当吃些东西，预防低血糖的发生。但是不要吃得很饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果此时进行运动的话，一定会分散血液供应，影响消化。下面是晨练注意事项1 晨练也不易过早虽然人们都说早睡早起，但并不能说明过早的晨练有好处。特别是秋冬季节，天气变凉，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气**，从而发生心脑血管疾病。医生提醒，晨练时间不宜过早。另外，在天气寒冷时晨练还要注意穿着要保暖些，出门时不能感觉过冷，并且运动后能微微出汗才好。2 要有新鲜空气晨练应该选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的街道虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，尾气也很严重，建议最好远离空气不清晰的地方。3 不要剧烈运动不论做什么运动，都要事先做好热身运动，如抻抻腿，活动一下腰膝等，逐步增加运动量。对于年轻且体质较好的朋友来说，相信对于大多数人来说，运动锻炼只是为了强身健体，而不是参加超越自身极限的竞技比赛。因此，晨练要把握“适度”的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。坚持锻炼是好习惯，但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。另外，身体不适时也应该多休息，强迫自己锻炼反而会让疾病乘虚而入。4 老年人要有急救意识对于老年人，容易患有疾病、尤其是心脏病、高血压患者，去晨练时必须做好急救准备，要随身携带常用药物，一旦感觉不适，应就地休息，不要勉强自己，严重的话要及时拨打120寻求帮助。
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