早上跑步前要不要吃东西吗

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|2018-10-15 09:07
迩媞莪d雨兲
|2018-10-15 09:27

如果目的只是为了健康,早上跑步前应该吃东西,直接空腹跑对肠胃不利。但是饮食和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右,也就是说,再吃完早饭后过30分钟以上再运动。不过,早上空腹长跑减肥效果比平时更好,如果只是想减肥,可以早上空腹运动。但还是不建议有肠胃病的人如此。

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|2018-10-15 09:26

你好,晨起锻炼是好事,能够提高机体的耐受力和抵抗力,不过要注意不要空腹跑步,因为清晨除了血糖、血压偏低外,血流相对缓慢,血液黏稠,加上气温低,血管收缩等因素,会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能。合理的方法应该是晨起后拿少量的食物吃一点点,然后再去运动。运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟。

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|2018-10-15 09:18

运动前后半小时是不能吃东西的。如果没时间,晨练前就不要吃东西,喝点水就可以开始了,运动后再吃早餐。饭前锻炼有利于减肥。

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|2018-10-15 09:10

首先,晨练前吃不吃东西不是一概而论的,比如身体素质差或体质不好的人,应该适当吃些东西,预防低血糖的发生。但是不要吃得很饱,因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化,如果此时进行运动的话,一定会分散血液供应,影响消化。下面是晨练注意事项1 晨练也不易过早虽然人们都说早睡早起,但并不能说明过早的晨练有好处。特别是秋冬季节,天气变凉,晨练过早的话,相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气**,从而发生心脑血管疾病。医生提醒,晨练时间不宜过早。另外,在天气寒冷时晨练还要注意穿着要保暖些,出门时不能感觉过冷,并且运动后能微微出汗才好。2 要有新鲜空气晨练应该选择空气条件较好、开阔的地方,如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的街道虽然热闹,但空气污染严重,而且车来车往的极不安全,尾气也很严重,建议最好远离空气不清晰的地方。3 不要剧烈运动不论做什么运动,都要事先做好热身运动,如抻抻腿,活动一下腰膝等,逐步增加运动量。对于年轻且体质较好的朋友来说,相信对于大多数人来说,运动锻炼只是为了强身健体,而不是参加超越自身极限的竞技比赛。因此,晨练要把握“适度”的原则,运动不要过于剧烈,运动时间不超过一小时,以身体微微出汗、发暖为宜。坚持锻炼是好习惯,但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。另外,身体不适时也应该多休息,强迫自己锻炼反而会让疾病乘虚而入。4 老年人要有急救意识对于老年人,容易患有疾病、尤其是心脏病、高血压患者,去晨练时必须做好急救准备,要随身携带常用药物,一旦感觉不适,应就地休息,不要勉强自己,严重的话要及时拨打120寻求帮助。