一天做几个俯卧撑适合
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|2018-10-09 07:57
再拥友
|2018-10-09 08:24
你这么弱的体质就一次做五组，每组做十个，早晚各一次，一个月之后你的体质就会慢慢上去了。
阳光刺破心脏
|2018-10-09 08:21
按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力，因此俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式。开始的时候可以从少到多，初期不要太疲劳了容易拉伤！如果不是为了比赛什么的话到了以后建议分组做！一组40，每天2组基本就可以达到锻炼的目的了！
泪已落下问君知否
|2018-10-09 08:18
您好，对于俯卧撑做多少这个问题要引起重视，关于俯卧撑做多少这个问题为您解答如下：俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。
脱离黄钻用户
|2018-10-09 08:08
我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。
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