跑步机健身效果好吗
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|2018-09-05 10:05
大萌比
|2018-09-05 10:14
跑步机健身效果不错。
已黯淡
|2018-09-05 10:10
跑步机健身效果不错。好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。只需扫一眼面板，你就会知道自己的测量心率、计算消耗的热量，健身非常有针对性。跑步机健身最好从走步开始，建议从4-6公里/小时的走步，逐渐过渡到跑步。此外，快步走会更多得利用脂肪供能，减脂效果相对更好。这里有一个健身的全过程，你可以参考下（1）热身10分钟 进入运动状态时间：第1分钟-第10分钟心率：（220-年龄）×30%坡度：0°速度：6公里/小时-7公里/小时（2）慢跑20分钟激活每一块肌肉时间：第11分钟-第30分钟心率：(220-年龄)x40%速度：8公里/小时-10公里/小时坡度：0度-10度（3）中速跑20分钟 大量燃烧脂肪时间：第31分钟-50分钟心率：（220-年龄）×60%速度：10公里/小时-12公里/小时坡度：0°-10°（4）平稳减速10分钟 身体逐渐放松时间：第51分钟-第60分钟心率：（220-年龄）×30%速度：6公里/小时坡度：30°-10°-0°（5）结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。现在的跑步机确定都挺贵的，不过最近舒华提出了大众版的多功能跑步机，SH5167，性价比很高。超值的是SH5167配备了只有高价位机型才拥有的超大频智能视窗。在平时锻炼时站在跑步机，速度、时间、距离、卡路里、心率等数据一目了然，很适合初学者使用，我推荐你买一台试试。
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