跑跑步后多久可以喝水

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|2018-09-05 01:00
快乐男孩
|2018-09-05 01:09

跑步后不能马上喝水:1,通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时,方可进行水分补充,仍然是100ml一次为宜,每两次之见至 少间隔10分钟。2,在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至头疼、呕吐等多种疾病。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以,剧烈运动后,口再渴也不该一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。不过,如果是在长时间跑步过程中流汗过多,跑步时可以少量喝一点。

長吥夶
|2018-09-05 01:05

跑完步后不可以洗澡喝水原因很简单:跑步后身体处于开放状态,许多血液也正向内脏回流。如经常练跑完步后洗浴,身体可能容易被风寒入侵,时间一长就会生病,也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血,时间一长也会生病。通常可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体,擦干汗就好了。60分钟后再洗浴。跑完步后不可以喝水原因:其次刚跑完步身体内脏都是非常热得,喝水容易**气管,搞不好还能把水呛到肺里,跑完步身体出汗,把肌肉里的水份挤压出来了,这是一个锻炼过程,跑完步马上喝水又补充回去了,相当于没有锻炼。所以跑步后最好半小时后等全身都放轻松了,不再喘气,呼吸均匀时就可饮水了,量不要过大,喝几口即可。