跑步后多久喝水最好
浏览（3861）
|2018-09-04 09:00
脱离黄钻用户
|2018-09-04 09:24
跑步之后身体大量出汗等原因，需要及时为身体补充水分。有人可能会在跑完步之后就抓起水瓶咕噜咕噜一顿喝水，这样做其实并不能为身体真正有效补水，还可能不利于健康。
我是逗比我自豪
|2018-09-04 09:18
跑步后不能马上喝水：1，通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至 少间隔10分钟。2，在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。不过，如果是在长时间跑步过程中流汗过多，跑步时可以少量喝一点。
TOP问题
TAG推荐