减肥每天跳绳多少下
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|2018-08-14 18:08
泪无声
|2018-08-14 18:25
健康指导：跳绳是一种非常不错的有氧运动，但是一般情况下有氧运动要持续半个小时以上才能达到良好的减肥效果，建议你一定要坚持下去，另外在饮食上也要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入
霓裳羽衣
|2018-08-14 18:18
其实减肥很简单,我现在每天傍晚的时候,都用一个钟来减肥的而且这一个钟就要靠你怎么去安排运动了至于我嘛,我也可以说一下我的这二个月的减肥经历首先,前五分钟热身,就是先把身体弄热起来，可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。等到身体感觉开始有点微热就可以了。要注意的是，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫，让腿部的筋骨多点准备，这样可以防止运动时被扭伤身体感觉有点热以后,就跑二十分钟的绳,记得一定要坚持二十分钟哦,在这二十分钟,你可以听音乐跳,或者看电视跳二十五分钟以后就做一下健美操,这个嘛,是我的爱好来的,在这二十五分钟以后你也可以选择其它,比如跳拉丁,学恰恰,这个呢(你可以在电视上学的,你就坚持三十分钟也可以最后五分钟就是运动后放松一下肌肉-就是拍拍腿肚子几下就不用担心会长肌肉了告诉你,我在这两个月内,减掉了四公斤,相信你也可以的|减肥注意不要过量你最好搭配着来跳绳跳100-200下其实就足够了自己掂量然后可以进行跑步另外减肥期间最好少吃高能量的东西比如猪肉之类的|至少500下或30分钟,如果你皮肤不是敏感肤质,建议裹上保鲜膜,穿上长袖长裤跳效果更好,注意不要刚吃完饭或空腹跳|我以前暑假的时候跳绳减肥,裹着保鲜膜每天跳1000下~当然累了可以休息~也不是每天都练~但是一个暑假怎么也练了20天吧~当然第一次可能跳不下来,但是要循序渐进的啊~那个暑假我减了有15斤左右~下面给你几个我多年总结出来的减肥心得~首先减肥一定要控制饮食~因为不运动(我是说不去刻意运动)多吃的话呢长肥肉~`而运动后多吃的话呢长肌肉!女生都不想要的啊!当然多运动少吃的话呢比单纯少吃减的快而且不容易反弹~虽然看着像是废话但是仔细想想还是有那么一点点用的吧~然后就是我建议你在练习之余做一些简单的瑜珈动作有助于帮你塑型~当然在洗澡的时候利用沐浴液可以做一些局部的**可以帮助脂肪的代谢~具体的动作和方法以为不同的人想减的部位不太一样而且可以轻松的在网上找到所以我就不一一举例了~最后祝你减肥成功~|不是说跳绳没用的吗?以500到800开始每2到3天增加100个，到1000比较好如果身体素质很好，可以1500到2000不能增加太快，肌肉会很快增大的！嘿嘿，我是不行，1000就会累的不行，而且太乏味我会再换别的运动但是效果很好喔~我只是跳绳，一般饮食，一周也瘦了4到5斤吧~加油啊~嘿嘿~跳完洗个澡会更好~_^|我是每天跳1500下汗很多如果你怕你坚持不下去的话你分10组跳1组跳150个休息半分钟后继续合理的饮食！祝你减肥成功！最好跳40分钟以上脂肪就会开始分解了我每次都坚持跳40到60分钟祝你减肥成功|减肥，最主要的就是注意饮食，跳绳没有用的|这个是没有具体界限的，跳到身体发热，就说明你的脂肪在消失了，满头大汗的话，本次运动就成功了，其实说使在的，跳绳没有必要说，500下100下，我最多跳绳，10分中，就衣服湿透，况且也是根据个人体制来决定的，就象吃饭，有的人吃在多也不胖有的人，喝凉水都会胖，呵呵|慢慢增长，先跳一分钟，半年后半个小时。
逗比男神i
|2018-08-14 18:18
你好，每天跳二十分钟以上。是可以达到减肥的作用的。跳绳不必追求太快。只要保持一个频率即可。多注意控制饮食。借鉴“稼瑾红瘦身笔ji”如何减肥的。
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