1.补充维生素发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。 节食 运动就好了跑步 特别是跑步因为他是全身性的运动他的减肥效……查看全文>>
初学者锻炼腹肌方法有以下几种：1：卷腹，卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。2：仰卧起坐，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动。3：悬垂举腿，同学单杠，悬空身体，使用腹……查看全文>>
不管在哪锻炼肌肉最好都是有氧运动和机械运动在家的话 买个跑步机，哑铃、拉力器这些简单的东西就差不多了先跑半小时，然后按组做举哑铃这类运动，每组之间休息5~10分钟，用跑步机慢跑或快走一次2小时 ……查看全文>>
减肥最好最健康的方法，其实就是少吃多运动。市面上五花八门的减肥药都不一定有效果，更重要的是不一定安全。 我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从14……查看全文>>
臂部肌肉的话有几种方式：俯卧撑、引体向上；另外可以结合哑铃联系腰腹的话仰卧起坐，反向的弓腰（面朝下就是把腿部固定在床上，腹部以上在床外，腰部发力使上肢跟下肢呈一条直线。腿部的话单腿的蹲起，马步站……查看全文>>
减肥的方式有太多种。最有效的就是坚持运动，一定要坚持才可以。减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少多少体重，通常愈是快速减肥，……查看全文>>
1、瑜伽修身养性，第一选择，你爱宅，可以对着电脑，看着教学视频练，关键是要规范。制定每天的计划（多长时间，多大强度，多少套动作），严格执行。2、跳绳，非常好的运动，对身体协调性、反应速度、修身都……查看全文>>
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接……查看全文>>
健康指导：要想减肥 的话需要多管齐下 首先在饮食上一定要控制一下少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入可以多进食一些富含膳食纤维素的蔬菜 另外在家的话可以多进行一些运动，比如说仰卧起坐俯……查看全文>>
问题分析：您好，如果您不想花钱，就像在家瘦脸的话，建议您采用**瘦脸法，只要您坚持持之以恒，就一定有效果。意见建议：手法，就是像外**脸部的皮肤，可以瘦脸，还可以有效抑制皱纹的产生。具体的手法，……查看全文>>
独自在家的时光里，会做什么? 人是社交性动物，但是在疲于生计之余，在休憩时的于无声处，会诞生出新的思维和生命，冲破荒诞现实带来的泥泞和焦灼。 “家”就是这个精……查看全文>>
1、运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。……查看全文>>
1、深蹲×50双脚分开与肩同宽,脚尖朝外呈11点5分方向;吸气,下蹲尽量至屈膝90度,大腿与地面平行,但膝盖不要超过脚尖,呼气,回复上蹲腿;收腹挺胸,后背挺直,双手前抵平举.教练提示……查看全文>>
当你站在镜子前左扭右扭的打扮自己时，有没有被老妈或者朋友说过“臭美”?哈哈，臭美也是美呀，敢问这世上谁不爱美呢? 女人对美的追求向来都是无止境的，日本就……查看全文>>
病情分析：您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。指导意见：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多……查看全文>>
你好，在家运动减肥最健康的减肥方法是饮食控制与加强运动相结合的方法。方法1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。2、左右腿各50个垂直举腿。3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。4、跳跃……查看全文>>
本人没试过别的运动，只试过跑步机。跑了二个月了，是天天坚持一个半小时慢跑。它不仅是腰，大腿，而是全身瘦，包括脸上的坠肉，双下巴全都不见了。减的最快的就是腰，一个月的时候腰上附肉已经掉了一半，两个……查看全文>>
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做 4 次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环 4 圈，向后绕环 4 圈，做 2 次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸……查看全文>>
你好，瘦腿的方法有很多，主要是我们现在提倡健康瘦身，切不可操之过急，那样会对我们的身体造成影响的啊，其实我有一个好的办法，应该可以实现你的愿望的，建议你贴用乐美塑身每日贴吧，贴在肚脐上谁也看不出……查看全文>>
按照下面锻炼3个月会有明显变化。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：……查看全文>>