孕妇补钙的食物有哪些？
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|2017-06-08 05:02
mastermindd
|2017-06-08 05:25
在食物里面补充人体所需的钙元素最有效的就是纯牛奶，每天坚持早晚喝一袋纯牛奶，不但有助于补钙，还能促进孕妇更好的进行入睡，保证良好的睡眠质量。其他的食物比如排骨 各种豆类 动物的肝脏及瘦肉等也都是补钙的好东西。
天空一够云
|2017-06-08 05:16
你好，孕妇补钙的食物有很多的，首选奶类制品，一天一杯奶，就可以补充约300毫克左右的钙质；其次是深绿色的蔬菜，深绿色的蔬菜中钙质的含量也非常高，深绿色的蔬菜有菠菜、油菜、茼蒿、小白菜、奶白菜、空心菜、苋菜、绿菜花等；再者豆类及豆制品，豆类及豆制品均含钙丰富，如黄豆、豆腐等，此外还有虾皮、海带、坚果、芝麻、花生、胡萝卜等，都是很好的补钙食物。刚怀孕的时候确实可以食补，一旦到了孕中后期就要补充一定的钙片了，因为中后期孕妇对钙的需求量很大，单靠食补是不够的。适合孕妇补钙吃的钙片不是很多，我觉得钙之缘片还算不错，我怀孕就是吃这个，吸收是很好的，孩子出生后也非常健康。建议你也试试。
我的爱还在
|2017-06-08 05:10
孕妇补钙的食物有很多的，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻、甘蓝菜、胡萝卜、鸡蛋、山楂等等，不过牛奶的钙含量更加高一些，而且容易吸收，可以多喝一点牛奶。如果只是为了预防缺钙的话，食补就够了，偶尔吃一点钙片也不错，对于孕妇来说，比较适合吃的是钙之缘片，主要是对肠胃不**，而且吸收好，我怀孕的时候就吃过，吸收真的不错，你可以试试。
占据
|2017-06-08 05:10
每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。孕中期：1000毫克天。此时是胎宝宝快速生长的时期，所以钙得摄入量需要增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。孕晚期:1200毫克天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。孕妇如果要服用补钙制剂的话最好选择**性小吸收高的钙，酪蛋白钙可以说是最适合准妈妈服用的钙质。
心酸的承諾
|2017-06-08 05:10
病情分析：补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，指导意见：可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。
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