水煮玉米的热量

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|2016-06-27 08:16

像影子一样

|2016-06-27 08:29

　　煮玉米成为现在人们的一种主要食物，可是煮玉米的热量高吗?减肢时可以吃煮玉米吗?煮玉米的热量有多少呢?我们如果经常吃煮玉米好吗?下面我们来看一下煮玉米的热量吧。

　　煮玉米的热量高吗?

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)95.00

　　碳水化合物(克)19.00

　　脂肪(克)0.50

　　蛋白质(克)3.00

　　纤维素(克)2.00

　　减肥时可以吃煮玉米吗?

　　评价：一种热量较低、高水分的食品，减肥时可适量食用。

　　煮玉米的热量还是比较低的，由于它是高水分的食品，在减肥期间吃起来是很不错的，而且玉米中含有大量的蛋白质以及纤维素等物质，是一种健康的减肥食品。

　　减肥食品玉米，每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。那么，煮玉米的热量的热量高吗?每天吃能减肥吗?

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

　　玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

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