足底筋膜炎的症状
浏览（2377）
|2016-01-24 22:25
美人恋花花眷蝶
|2016-01-24 22:33
足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是：长时间的逛商场、没有热身的登山健身、长期徒步旅行，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。尤其是在长时间的走路过程中，还穿了双鞋跟很硬的鞋。
足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。
如何避免患上脚底筋膜炎 (扁平足、高弓足以及经常穿高跟鞋的朋友要尤为注意)
1、选择高跟鞋，鞋跟不宜超过5cm，最好不要穿着超过3小时，适时脱下让双脚伸展纾缓。(选择高跟鞋，一定要合脚舒适哦，质量好很重要的)
2、控制体重，避免过胖，家中脚部负担。(适当节制，有益健康)
3、在办公室放一双舒适平底鞋替换。
4、工作后可用热水浸脚，促进血液循环，舒展脚筋。(木桶泡脚最佳)
5、坐下用脚轻踩球状物间，用脚底轻轻滚动，****角弓。(用铁质的xx牌罐或啤酒瓶都可以哦)
TOP问题
TAG推荐