女人拥有好身材攻略，从运动前吃汤臣倍健左旋肉碱开始！
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|2018-07-16 17:20
我是雷锋
|2018-07-16 17:36
看到一条条薄纱浪漫长裙、热辣性感的迷你裤、青春活力的小短裙，姑娘们心里都痒痒的，无奈的是身材限制了穿衣打扮能力。
1、你的身材合格吗?
网络上曾经流行过很多评判身材的标准，例如反手摸肚脐、A4腰等等。根据2003年卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，中国成人标准为18.5~23.9，BMI超过24为超重，超过28为肥胖。世界卫生组织推荐，BMI在20~22之间为成人的理想体重，下表才是正确的身材评判标准：
女人拥有好身材攻略，从运动前吃汤臣倍健左旋肉碱开始!
2、如何打造好身材
如果对照了上面的标准，觉得目前的体重欠佳，也不用紧张，按照下面这份攻略慢慢来就可以了：
(1)严格控制油和脂肪的摄入
中国人的油脂摄入量普遍偏高，如果姑娘们需要减肥，在炒菜的时候，记住少放点油。平时戒掉所有零食、甜品、小吃，因为这些虽然美味，但是都是热量大户。
(2)适量控制精白米和肉类
姑娘们看清楚是适量，不是不吃哦。肉类能够提供丰富的蛋白质、铁、B族维生素，每天吃个50克左右再加上1~2个鸡蛋就够了。至于精白米，由于经过精细化加工，其中的营养成分只剩下淀粉，要注意控制食量。
(3)蔬菜水果要多摄入
每天至少吃300~500克的蔬菜，其中要包括一半的深绿色蔬菜。蔬菜低脂肪高水分，还含有丰富膳食纤维，比较扛饿，非常适合姑娘减肥时候食用。
至于水果，推荐1~2个中等苹果大小的就可以了，如果是荔枝、橙子、橘子之类的高糖分水果，要注意下热量哦。
(4)每天累计60分钟以上的中等强度有氧运动
有氧运动可以燃烧脂肪，帮助姑娘们打造好身材。每天保持1个小时的运动量，每周坚持5天，就能看到身材在慢慢变好。
在运动前可以吃汤臣倍健左旋肉碱。
汤臣倍健左旋肉碱含有左旋肉碱、茶多酚、荷叶三重营养，有助于燃脂纤体，打造一副好身材。
汤臣倍健左旋肉碱总的左旋肉碱是存在于动物组织、植物和微生物中的一种小分子氨基酸衍生物，它是脂肪运输的工具，可以将脂肪送入线粒体中;荷叶提取物是从睡莲科植物莲的叶，具有减肥功效;茶多酚是从茶叶中提取的，可以帮助身体燃烧脂肪。
汤臣倍健左旋肉碱每日2次，每次2片，在运动前食用，有助于提高减肥效率。
女人拥有好身材攻略，从运动前吃汤臣倍健左旋肉碱开始!
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