快速减肥方法大全学生

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|2014-12-15 15:14

张医生

|2014-12-15 15:34

很多同学都有过类似的同感，高中的时候很瘦，但是一进入大学以后，体重蹭蹭往上涨，身体就象是充了气的气球，慢慢膨胀起来了。因此，学生减肥是一个异常严峻的问题。我们应该怎样快速减肥呢？

　　其实最重要的是减肥的态度：态度决定一切

　　很多住校大学生减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

　　在食物控制上：建议需要减肥的学生适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，所以准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油，减少油脂摄入。

　　在运动方面：大学生减肥应该不成问题哦!学校有运动场，你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间，进行30分钟以上的慢跑，建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。可以约同学一起跑步，一定能够有很不错的效果。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。

　　如果条件、时间允许的话，学生也可以做一份针对自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入和营养就可以了。

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