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大腿内侧
【动作一】请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次
【动作二】这个动作很有效果。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球(约足球大小),用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次。